20世紀60年代，心理學家沃爾特·米歇爾在斯坦福大學的一個附屬幼兒園做了一個實驗。

他告訴孩子們，他們可以有兩個選擇：如果他們不愿意等，可以馬上得到一顆果醬軟糖；但如果他們愿意等上一段時間，他們就可以得到兩顆軟糖。不一會兒，一些小朋友就圍到了沃爾特身邊，取走了一顆軟糖，而另外一些小朋友卻選擇了等待。為了抵制誘惑并堅持到底，他們有的閉上了眼睛，有的枕著胳膊休息，有的自言自語，有的唱歌，或者看畫冊。在等了對于他們來說相當漫長的15分鐘后，這些孩子獲得了兩顆軟糖的獎勵。

此后，沃爾特對這幫孩子進行了跟蹤調查。他發現，那些能夠耐心等待，最終獲得兩顆軟糖的孩子，長大后，在追求目標的過程中仍然能夠抵制住各種誘惑。并且，他們的社交能力和自主能力都很強，能夠與困難逆境做不屈的爭斗。而那些選擇了一顆軟糖的孩子，在青年時期，大部分都變得固執、優柔寡斷，無法承受太多的壓力。

這兩種不同的表現，是能否抵制住內心的沖動的結果。沃爾特表示，抵制沖動的能力能夠通過訓練來得到提高。當你面對眼前的誘惑時，提醒自己記住長期的目標——不管你是想減肥，還是想獲得一個醫學學位。這樣你就會發現：耐心等待兩顆軟糖并非一件很難的事。也就是說，延緩沖動，你就有可能取得成功。