前言

大學生是一個處于成長過程中的群體，心理健康對他們的發展起著至關重要的作用。為了更好地幫助大學生維護自己的心理健康，我參加了大學生心理健康課，并且收獲頗豐。

認識自己

在課程中，我們首先進行了一些個人測試和調查問卷，以了解自己的心理狀態和問題所在。通過這些測試，我發現自己存在較為明顯的焦慮情緒和沉迷網絡游戲等不良習慣。同時，在老師的指導下，我也開始思考如何改變這些問題并逐漸實踐。

情緒管理

情緒管理是課程中比較重要的一部分。我們了解到負面情緒會對身體產生不良影響，并且掌握了一些化解負面情緒的方法。例如，運動、音樂、閱讀等可以舒緩壓力和放松身心；瑜伽、冥想等可以培養內心平靜與專注力；與朋友聊天、分享經歷可以增強社交支持系數等。這些方法對我自己的情緒管理和調節都產生了積極的影響。

人際交往

在大學里，人際交往是非常重要的一部分。課程中我們也學習了如何與他人有效溝通、建立良好關系，并且掌握了一些解決矛盾和沖突的方法。例如，傾聽對方、尊重他人意見；避免過度批評或指責；尋求妥協等。這些方法使我更加自信地面對周圍的人際關系問題，并且能夠更好地解決與他人之間出現的矛盾和不愉快。

目標規劃

在課程中，我們還學習了如何制定目標并規劃實現步驟。通過設定具體可行的目標和實施計劃，可以增強個人動力和執行能力，提高成功率。同時，目標規劃也有助于提高個人自我認知和生活質量。

結語

通過參加大學生心理健康課程，我不僅獲得了許多知識和技能，更重要的是促進了自身的成長和發展。我相信，在今后的生活中，這些所學所悟將會對我起到積極的作用。