家庭教育之聲.

依托教育部等權威教育機構，整合教育系統內部和社會各界優質資源，全面普及家庭教育知識，正確傳播家庭教育理念，指導家長運用科學方法解決家庭教育問題，并為家長提供豐富的家庭教育資源和專業服務。

為了在特殊時期為家長提供特別的家庭教育指導，全國婦聯推出了“特殊時期 特別家教”微信欄目，家長可以通過家庭教育微課學習家庭教育知識。

孩子的科學鍛煉，需要家長的高質量陪伴（特別家教1081期）

青少年兒童的健康成長不僅關系到國家的命運，也關系到家庭的幸福，因此成為全社會關注的焦點。體育鍛煉對促進下一代的體質健康和全面發展的重要性不言而喻，也應成為每個家庭生活中不可缺少的必需品。

作為家長，在營造家庭體育氛圍、幫助孩子養成運動習慣的過程中，應如何對孩子進行科學有效的引導與陪伴呢？

認識體育的意義，注重孩子體育興趣和習慣的培養

目前只重孩子的文化教育而忽視體育教育的現象仍在不少家庭存在，孩子的學習固然重要，但從長遠發展來說，孩子還必須是健康的、陽光的、吃苦耐勞的、積極向上的。而體育在塑造孩子的健全人格方面無疑承擔著無法替代的重任。

什么是體育？在一定意義上說，體育是生命教育，不僅僅只是身體教育。它能夠使人的生存更有保障、生活更有質量、生命更有意義。掌握游泳、野外生存等技能，能更好地保全生命；體育增強體質、增進健康能夠確保生活的質量；體育有助于人更好地適應社會、融入社會，并有能力、有情懷服務社會。

從孩子自身發展的角度來看，體育具有育體、育智、育心綜合育人的功能，對孩子的發展具有全面促進作用。育體中的“體”是指身體，育智中的“智”是指大腦，育心中的“心”是指情志。

家長只有從根本上認識到體育的重要性，才能改變觀念，在家庭生活實踐中真正注重對孩子體育運動興趣和習慣的培養。

鍛煉要力求科學，遵循孩子的生長和發展規律

參加體育鍛煉一定要注重科學性，不科學的運動不僅難以達到理想的效果，還可能發生運動損傷，甚至危及生命。不科學的運動是不夠完整的，如在運動前不做準備活動、運動后不進行拉伸放松；不科學的運動安全隱患也較為突出，容易在運動中出現傷害事故；不科學的運動還表現出對不同人群的不完全適宜，如低齡化、過早專項化等。

科學鍛煉一般要符合“四有”標準，即要有規律、有指向、有條件和有差異。有規律，是指遵循生長發育規律、動作與認知發展規律、動作技能學習“窗口期”分布規律，還要遵循素質發展敏感期分布規律等。只有符合規律的運動才能達到理想的鍛煉效果。

有指向，是指要達到精準鍛煉，要依據需求實施有明確指向的鍛煉。由于鍛煉者的目的不同，選擇鍛煉的內容和方式方法就應該具有針對性。如增強體質健康的鍛煉，就要根據正常體質和不良體質之不同實施有針對性的鍛煉。對于“軟、硬、笨、暈”的不良體質，又要區分具體是要提升哪方面體質的鍛煉，是“小胖墩”減脂、“小眼鏡”防近視、“小豆芽”增重還是“小糖人”降糖等。根據不同的鍛煉目的，采取有針對性的鍛煉手段才能精準有效。

有條件，是指體育鍛煉強體、增智、促心是有條件的，絕不是單獨強化體育就能發揮作用的，還受睡眠是否充足、膳食是否平衡等關鍵因素的影響。一個睡眠長期不達標的人參與鍛煉本身就存在較大風險；一個長期營養不良或不均衡的人參與鍛煉也應該有所調整。絕不能夸大體育的功效而忽略其他因素的影響。

有差異，是指個體之間鍛煉要有差異孩子的科學鍛煉，需要家長的高質量陪伴（特別家教1081期），不同的人由于有著不同的生長發育基礎、素質發展基礎、技能學習基礎以及年齡、性別的差異等，參與的體育鍛煉要有差異性，不能一刀切，不能照搬他人經驗。一個人在不同年齡段、不同發展期、不同時空下的鍛煉都要靈活把控。

高質量陪伴孩子鍛煉，注重教育與深度參與

孩子的科學鍛煉，需要家長的高質量陪伴，主要體現在育人為先、互動為重、科學為本。

過程中注重教育。家長在陪伴孩子參與體育鍛煉的過程中，絕非只是帶著孩子一起跑跑步、打打球等單一技能的練習那么簡單。高質量陪伴還要在鍛煉的過程中強化對孩子的教育和引導，包括培養吃苦耐勞、堅持不懈、拼搏進取等精神，包括緩解疏導孩子的不良情緒等。

深度參與注重互動。家長要達到高質量陪伴孩子的體育鍛煉，需要真正地深度參與，即和孩子一起運動，而不是只在一旁觀看或督促。一方面，家長自身的鍛煉也同樣促進健康，同時為兒女做了好的榜樣。另一方面，家長深度參與式的陪伴，對孩子也是一個激勵，會讓孩子參與鍛煉更積極、更能堅持，同時增進親子間的親密關系。

科學鍛煉合理安排。科學鍛煉除了要遵循“四有”標準外，家長在陪伴孩子鍛煉時，還要結合孩子的興趣愛好、運動需求等合理選擇鍛煉項目與方式；要根據孩子的生活作息、飲食狀況、運動習慣等精準把握鍛煉時間、場所等；要根據孩子的生長發育情況，理性判斷由誰來陪伴、如何陪伴才能達到科學有效的目標。

家長陪伴孩子進行科學鍛煉，既需要理念上的重視，還需要愛體育、懂體育、會體育，才能更好地激勵孩子熱愛體育、參與體育、受益于體育，真正促進孩子的健康全面發展。

欄目：特別家教1081期

免責聲明：本文系轉載自其它媒體，版權歸原作者所有；旨在傳遞信息，不代表本站的觀點、立場和對其真實性負責。如需轉載，請聯系原作者。內容會稍有編輯，如果來源標注有誤或侵犯了您的合法權益等其他原因不想在本站發布，來信即刪。