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   羽毛球運動適合于男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定，并且可作為青少年促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉。那么，如何訓練少兒羽毛球的基本功?

   一、初級階段

   主要要練習小孩的各項身體素質指標、基礎的發球和高遠球、較基礎的步伐訓練。根據小孩年齡的不同以及練習頻率的不同，大概需要100-300小時的訓練量(訓練間隔天數越多，時間需要越長)。

   二、初級提高階段

   高遠球對抗能力、簡單的其他技術(定點吊球、殺球、網前各項技術等等)、強化步伐訓練(如強調重心和啟動等等方面)，也是根據不同的孩子，大概需要100-300小時的訓練量(年齡較大的孩子可能會需求很少的時間)。

   三、提高階段

   各項技術串聯練習、簡單戰術訓練(比如吊上網等2-3拍套路戰術，而不是針對比賽的某些技巧性戰術)、各種場上移動步伐(不同要求，如要求高低重心移動、被動啟動等等較難的練習)。這個階段持續時間較長，可能需要很長的時間，比如3-4年。

   四、階段

   隨著提高階段的各項技術磨練，后期其實就是磨練技術環節，以及學習各種復雜套路、攻防等不同種類技戰術。這時教練才應該適當的教給隊員各種場上應變能力和各種技戰術變化，在不斷的參加比賽的過程中，找出自己的不足來進行不斷的補缺。在后期，其實就是教練的訓練安排和系統的練習、積累比賽經驗的過程。

   由此可見，其實大概孩子從一開始學球，到能打對抗，大概需要1年時間，從開始學球到能打對抗比賽，至少需要2年的時間。所以其實如果壓縮過多的這些內容，可能根本就無法達到提高階段。

   而如果在提高階段甚至是初級提高階段的時候就開始學習階段的內容，雖然看上去一下子就比別人厲害的多，但是殊不知，小時候的戰術和大了以后的戰術完全不同。花費了大量的時間練習的戰術，到大了沒有用。這時間浪費的可就不是一點半點了，并且大多數孩子因為從小習慣這個戰術，到大了也還會習慣這個套路，自然水平就急劇下降。

   當然咱們不能否認，大多數家長都是為了讓孩子趕快能看到成果，所以不同的教練會出現了不同的階段性的跳躍，以滿足家長的愿望。所以也希望家長對練習羽毛球有一個正確的認識，知道大概如何訓練才能達到自己本身的目的。